無限∞脳トレ実績 51週目

8／21（月）〜 8／27（日）の記録

先週のトピックは

ソフトボールのバッティング素振り。

素振りしたのは、3月以来。

これまでは、ピッチング練習に

集中していたのと

元々腰が弱いので

腰の負担を軽減するために

やってなかった。

久しぶりに素振りしてみると

振れねぇ〜（笑）

もう感覚でスイングが遅いとわかる。

その後も数日間、筋肉痛だった。

4日後の土曜日にもう一度

素振りをやってみた。

腰と相談しながら。

スイングスピードが

全然違う！

もう筋肉が戻ってきたのか。

これも日頃の筋トレのおかげやな。

日曜日のチーム練習でも

飛距離が今までと全然違った。

記録の詳細は、以下の通り。

【】内は前週からの変化

●睡眠の記録（fitbit）

平均スコア 77 → 76【－1】

　睡眠スコアなし　1日

平均睡眠時間

　5時間48分 → 4時間56分【－52分】

●アクティビティの実績（SUUNTO）

月　実績なし（完全休養日）

火　△レスラーブリッジ

　　（ウェイト10kg）

　　☆ソフトボールバッティング

　　　素振り55本

水　◯インターバルラン6km

　　（レスト400m→ラン600m

　　　　× 6本）

　　☆ソフトボールピッチング30分

　　△懸垂

木　△サイドレッグレイズ

　　（ゴムバンドで負荷UP）

金　△スクワット（ウェイト10kg）

土　◯LSDラン 13.1km

　　☆ソフトボールバッティング

　　　素振り55本

日　☆ソフトボールピッチング30分

　　☆ソフトボールチーム練習

　　（マウンド投球）

　　△ウルトラレッグレイズ

　　（ウェイト左右各4kg）

　　◯インドアサイクリング30分

👇

◯有酸素運動

　 3時間47分 → 2時間46分 

△ヒガキン（日替わり筋トレ）7 → 5回 

☆技能習得（球技スポーツなど）3 → 5回

□常練（毎日できる軽い運動）3 → 0セット

運動時の総消費カロリー

　4361 → 3961 kcal

●1日当たりの総消費カロリー平均（fitbit）

　2588 → 3013 kcal / 日

●ストレッチ

（トレーニングメニュー表の記録）

　・ヨガ ワニのポーズ　9 → 7回

　・アキレス腱伸ばし　4 → 5回

　・開脚ストレッチ　4 → 3回

　・万能ストレッチ　2 → 3回

　・真向法　1 → 1回

　・脇の下ストレッチ　1 → 1回

　・首ストレッチ　2 → 2回

●歩数（fitbit）

　11044 → 18307 歩/日

●上った階数（Apple Watch故障中）

　3 → 3 階/日

●体組成計（TANITA）

　体重　66.7 → 65.7kg

　体脂肪率　16.8 → 17.1%

　筋肉量　52.7 → 51.7kg

　筋質点数　68 → 56

●ウエスト（朝食後メジャー計測）

　76.5 → 77.0 cm

●左太腿（メジャー計測）

　53.0 → 53.5 cm

●ガムを噛んだ時間

（Apple Watchの

　ストップウォッチ計測）

　3.0 → 7.5時間

◆ 総括

　木曜日の夜にfitbitを付け忘れて

　寝たため、睡眠スコアが出ず（涙）

　ソフトボールは

　バッティングは良かったけど

　肝心のピッチングの調子が

　イマイチ（涙）

　また1からやり直しだっ！

†

健康長寿、美容との違い

スポーツは体に悪いことは

前に書いた↓

スポーツは体に悪い - 無限∞脳トレ

「無限∞脳トレ」は

スポーツだけでなく

健康長寿や美容とも

目的が少し違う。

もちろん、目的が重複することも

多いと思うけど

相反することもある。

例えば、健康長寿では

体が健康なことが最優先だけど

脳トレは、頭が健康なのが最優先。

だから場合によっては

体に悪いこともあるし

寿命を縮めることにもなるかも。

また、美容であれば

ダイエットだったり

美肌などが目的。

でも、脳トレの場合は

痩せることよりも

しっかりと糖質を

取ったほうがいい。

肌を守ることよりも

適度に紫外線を浴びたほうが

ビタミンDが生成されて

様々な健康効果がある。

とはいえ、多くの人は

脳トレだけが目的じゃないのも事実。

脳トレ中心の生活をしている

俺でさえ

ランニングで記録更新したり

ソフトボールで活躍すると

嬉しい。

いくつになっても

モテたいと思う（笑）

人それぞれ、優先順位を考えながら

やる事を決めて実践していけば

いいと思う。

俺の優先順位は

脳トレ ＞＞ 体力増強 ＞ 美容

の順かな。

健康長寿は、入ってない。

ランニングと

レベル3「人との交流」は

ほんと、苦手だけど（涙）

脳トレのために、頑張ってます。

†

無限∞脳トレ実績 50週目

8／14（月）〜 8／20（日）の記録

先週のトピックは

木曜日のスイミングかな。

先月に初サーフィン行ったけど

プールに行ったのは

昨年の2月以来。

まず、いつものインターバルラン。

ラン後のシャワー代わりに

プールに入ったので

気持ちよかった。

平泳ぎが基本で、たまにクロール。

あとは背泳ぎ75m

バタフライは、40mくらいかな？

25mプールだったけど

バタフライだけは息が続かず

25m泳ぎきれなかった（涙）

プールでは、ウォッチ装着禁止のため

記録は手動で入力。

途中まで、足に装着して

サポーター巻いてたんだけど

見つかってしまい断念（笑）

記録の詳細は、以下の通り。

【】内は前週からの変化

●睡眠の記録（fitbit）

平均スコア 74 → 77【＋3】

　睡眠スコアなし　0日

平均睡眠時間

　4時間49分 → 5時間48分【＋59分】

●アクティビティの実績（SUUNTO）

月　実績なし（完全休養日）

火　△サイドレッグレイズ

　　（ゴムバンドで負荷UP）

　　△レスラーブリッジ

　　（ウェイト10kg）

　　☆ソフトボールピッチング50分

水　△懸垂

　　◯インターバルラン6km

　　（レスト400m→ラン600m

　　　　× 6本）

　　◯スイミング1kg

木　△ウルトラレッグレイズ

　　（ウェイト左右各4kg）

金　△スクワット（ウェイト10kg）

　　☆ソフトボールピッチング40分

　　◯インドアサイクリング30分

土　◯LSDラン 17.1km

　　△ワンアームフレンチプレス

　　（ウェイト20kg）

　　□ゾンビ体操　1分 × 3セット

日　☆ソフトボールピッチング30分

　　△デッドリフト

　　（ウェイト35kg）

👇

◯有酸素運動

　 2時間45分 → 3時間47分 

△ヒガキン（日替わり筋トレ）6 → 7回 

☆技能習得（球技スポーツなど）2 → 3回

□常練（毎日できる軽い運動）0 → 3セット

運動時の総消費カロリー

　3154 → 4361 kcal

●1日当たりの総消費カロリー平均（fitbit）

　3225 → 2588 kcal / 日

●ストレッチ

（トレーニングメニュー表の記録）

　・ヨガ ワニのポーズ　9 → 9回

　・アキレス腱伸ばし　3 → 4回

　・開脚ストレッチ　5 → 4回

　・万能ストレッチ　3 → 2回

　・真向法　0 → 1回

　・脇の下ストレッチ　0 → 1回

　・首ストレッチ　1 → 2回

●歩数（fitbit）

　19926 → 11044 歩/日

●上った階数（Apple Watch故障中）

　3 → 3 階/日

●体組成計（TANITA）

　体重　66.6 → 66.7kg

　体脂肪率　16.9 → 16.8%

　筋肉量　52.5 → 52.7kg

　筋質点数　60 → 68

●ウエスト（朝食後メジャー計測）

　76.5 → （未計測） cm

●左太腿（メジャー計測）

　53.0 → （未計測） cm

●ガムを噛んだ時間

（Apple Watchの

　ストップウォッチ計測）

　9.5 → 3.0時間

◆ 総括

　今週は、夏季連休だったので

　1日の総消費カロリーと

　歩数は少なめ。

　それでも、運動時の消費カロリーは

　まずまず。

　睡眠時間も確保できた。

　睡眠の質は、イマイチだけど（涙）

　体組成も、イマイチだけど

　筋質点数だけは異常に上がった。

　体水分率が低いほうが

　筋質点数は上がるらしい。

†

歯を磨くこと

俺は、整理整頓が苦手だ（涙）

その代わりに

良い習慣を見つけた！

歯を磨くこと。

基本は、食後に磨く。

これは習慣化してる。

でもたまに、食後じゃなくても

磨きたくなるときがある。

それは、心を整えたいとき。

ストレス解消みたいなもん。

口が綺麗になると

心も綺麗になった気がする。

気がするだけだけど（笑）

人それぞれ、その「気がする」が

違うんだと思う。

俺の場合は、歯を磨くことが

心を整えることに

なってるんだと思う。

もう一つ、歯磨きに関して

やってるのは、左手で磨くこと。

俺は、エンジニアなので

どうしても論理的思考になってしまう。

論理的思考は、左脳がメイン。

一方で、感覚的思考は

右脳がメイン。

また、右半身は左脳

左半身は右脳で動かしている。

だから、左半身を使うと

右脳が鍛えられて

感覚的思考も鍛えられるというわけ。

ほんとかどうかは知らないけど（笑）

俺はそう信じて

左手を意識して使ってます。

歯を磨くことは、噛むことにも

良い影響を与えている。

健康な歯があるからこそ

よく噛んで食べることができる。

噛む習慣が、認知症の予防になると

聞いたことがある。

これも科学的根拠は、よくわからないけど

おそらく噛むことによって

脳の血流が良くなるんじゃないかな？

†

知性とは

答えの無い問いを

問い続ける能力。

田坂広志さんの言葉を

お借りしました↓

田坂塾 - 第４講 知性を磨く | 田坂広志公式サイト

最近話題の、AI。

これは、人工知能と訳す。

英語では「Artificial Intelligence」

なので、「知性」と訳しても

よさそうだけど、やはり

「知能」のほうが合ってると思う。

「知能」は、答えの在る問いに対して

いち早く答えを見いだす能力。

いわゆる、IQが高ければいい。

でも知性は、答えが無い。

正確には、人間には答えが出せない難問

なのかな？

単純に難しい問題というわけではなく

時代とともに変化したり

多くの要素が複雑に絡み合ったり

そもそも言葉では

表現できなかったり。

最近よく、EQという言葉も聞く。

「Emotional Intelligence Quotient」

の略。

「心の知能指数」と訳されてる。

単純な知能ではなく

「人の心」という難問に対する

知性、かな。

EQは、論理的思考だけでは足らず

文学や芸術まで、深く学ばないと

磨けないんだろうなぁ。

「グレート・ギャツビー」の

野崎孝　訳の本を読んだ。

グレート・ギャツビー（新潮文庫）

村上春樹　訳の本と

比較するために読んだんだけど

正直、大きな違いはわからない（汗）

まだトータル2回しか

読んでないので

もっと読み込まないとな。

今、まさに人間関係で

深く悩んでる。

簡単には解決しそうもない（涙）

それでもめげずに

少しずつでも、問い続けていこう。

†

無限∞脳トレ実績 49週目

8／7（月）〜 8／13（日）の記録

先週のトピックは

連休初日の、ランかな。

いつもより早起きして

準備も早くして

4:30前にスタートできた。

90分のLSD。

13km走った後、最後に100mダッシュ。

記録は平凡だけど（涙）

走れただけでも、よかった。

珍しく、上下お揃いの

アンダーアーマー。

キャップは、PUMA。

この日、初使用。

シューズは、現役で1番長く履いてる

ASICSの、GEL-KAYANO27 TOKYO。

こういうギアを楽しむのも

面白い。

記録の詳細は、以下の通り。

【】内は前週からの変化

●睡眠の記録（fitbit）

平均スコア 75 → 74【－1】

　睡眠スコアなし　0日

平均睡眠時間

　5時間13分 → 4時間49分【－24分】

●アクティビティの実績（SUUNTO）

月　実績なし（完全休養日）

火　△プッシュアップ

　　（足を椅子に載せて負荷UP）

水　△スクワット

　　（ウェイト10kg）

　　◯インターバルラン6km

　　（レスト400m→ラン600m

　　　　× 6本）

木　△ワンアームフレンチプレス

　　（ウェイト20kg）

金　△懸垂

　　◯インドアサイクリング30分

土　◯LSDラン 13.0km

　　☆ソフトボールピッチング練習30分

　　△デッドリフト

　　（ウェイト35kg）

日　☆ソフトボール自主練習90分

　　（チームメイトとピッチング練習）

　　△スクワット

　　（ウェイト10kg）

👇

◯有酸素運動

　 3時間46分 → 2時間45分 

△ヒガキン（日替わり筋トレ）8 → 6回 

☆技能習得（球技スポーツなど）2 → 2回

□常練（毎日できる軽い運動）3 → 0セット

運動時の総消費カロリー

　4260 → 3154 kcal

●1日当たりの総消費カロリー平均（fitbit）

　3201 → 3225 kcal / 日

●ストレッチ

（トレーニングメニュー表の記録）

　・ヨガ ワニのポーズ　8 → 9回

　・アキレス腱伸ばし　4 → 3回

　・開脚ストレッチ　4 → 5回

　・万能ストレッチ　4 → 3回

　・真向法　1 → 0回

　・脇の下ストレッチ　1 → 0回

　・首ストレッチ　4 → 1回

●歩数（fitbit）

　19574 → 19926 歩/日

●上った階数（Apple Watch故障中）

　78 → 3 階/日

●体組成計（TANITA）

　体重　66.4 → 66.6kg

　体脂肪率　16.0 → 16.9%

　筋肉量　52.9 → 52.5kg

　筋質点数　60 → 60

●ウエスト（朝食後メジャー計測）

　76.5 → （未計測） cm

●左太腿（メジャー計測）

　53.0 → （未計測） cm

●ガムを噛んだ時間

（Apple Watchの

　ストップウォッチ計測）

　11.5 → 9.5時間

◆ 総括

　去年の9月5日から始めた

　この実績の記録。

　もうすぐ1年になります。

　無限∞脳トレ自体は順調だけど

　今、世間の怖さを

　感じてるところ。

　なんでこうなるかなぁ…

　全然、うまくいかない（涙）

　ほんと、人間関係は難しい。

†

無限∞脳トレ実績 48週目

7／31（月）〜 8／6（日）の記録

先週のトピックは

土曜日のハーフ走った後の

ショッピングモール巡りかな（笑）

まず、朝5時前からハーフを走り

家に戻ったのが、8時過ぎ。

ここで急いでシャワーを浴びて

9時前に車で家を出た。

SALOMONという

フランスのアウトドアブランドの

トレランシューズを買いに

モラージュ菖蒲の

ヒマラヤスポーツへ。

結局トレランシューズはなく

トレッキングシューズしか

なかった（涙）

代わりに、こんなのを見つけた。

ナイトランには欠かせない

ヘッドライト。

これは、PETZL（ペズル）という

これまたフランスのブランド。

登山用ヘッドライトを

世界で初めて作ったらしい。

こういう歴史を知るのも

面白いね。

前にGENTOSのヘッデン

買ったけど、バッテリーが重過ぎて

走ってると揺れてた。

なのでこれ。ちょっと暗くはなるけど

単4乾電池3本だけなので、軽い！

実際に買ったのはこれ。

うん、余計なものまで

買ったね（笑）

ランだけの歩数は以下。

（GARMINの記録）

その後、ショッピングモールで

歩いたので、トータルは以下。

（fitbitの記録）

やっぱ、ランの歩数のほうが

圧倒的に多いけど

その後も少し歩けたのはよかった。

さすがに、体はダルダルで

行きは、嫁に運転してもらったけど（笑）

記録の詳細は、以下の通り。

【】内は前週からの変化

●睡眠の記録（fitbit）

平均スコア 78 → 75【－3】

　睡眠スコアなし　0日

平均睡眠時間

　5時間7分 → 5時間13分【＋6分】

●アクティビティの実績（SUUNTO）

月　◯インターバルラン6km

　　（レスト400m→ラン600m

　　　　× 6本）

　　△デッドリフト

　　（ウェイト35kg）

火　△ワンアームフレンチプレス

　　（ウェイト20kg）

水　△スクワット

　　（ウェイト10kg）

　　◯インドアサイクリング30分

木　△サイドレッグレイズ

　　（ゴムバンドで負荷UP）

金　△懸垂

　　△レスラーブリッジ

　　（ウェイト10kg）

土　◯ハーフラン 21.4km

　　△ウルトラレッグレイズ

　　（ウェイト左右各4kg）

日　☆ソフトボール自主練習

　　（チームメイトとピッチング練習）

　　☆ソフトチーム練習

　　□ゾンビ体操　1分 × 3セット

　　△スタンディングカーフレイズ

　　（ウェイト20kg）

👇

◯有酸素運動

　 3時間2分 → 3時間46分 

△ヒガキン（日替わり筋トレ）5 → 8回 

☆技能習得（球技スポーツなど）2 → 2回

□常練（毎日できる軽い運動）0 → 3セット

運動時の総消費カロリー

　3308 → 4260 kcal

●1日当たりの総消費カロリー平均（fitbit）

　2975 → 3201 kcal / 日

●ストレッチ

（トレーニングメニュー表の記録）

　・ヨガ ワニのポーズ　6 → 8回

　・アキレス腱伸ばし　4 → 4回

　・開脚ストレッチ　3 → 4回

　・万能ストレッチ　2 → 4回

　・真向法　0 → 1回

　・脇の下ストレッチ　1 → 1回

　・首ストレッチ　1 → 4回

●歩数（fitbit）

　17454 → 19574 歩/日

●上った階数（Apple Watch故障中）

　103 → 78 階/日

●体組成計（TANITA）

　体重　65.8 → 66.4kg

　体脂肪率　16.4 → 16.0%

　筋肉量　52.2 → 52.9kg

　筋質点数　63 → 60

●ウエスト（朝食後メジャー計測）

　76.5 → （未計測） cm

●左太腿（メジャー計測）

　53.0 → （未計測） cm

●ガムを噛んだ時間

（Apple Watchの

　ストップウォッチ計測）

　8.0 → 11.5時間

◆ 総括

　木曜日の夜に、fitbit付け忘れて

　寝てしまったので（汗）

　睡眠記録が取れず。

　階数は、相変わらずバグってて

　また、ほぼゼロに

　なってしまった（涙）

　早く買い換えたいけど

　AppleWatchは、来月の

　ニューモデルを待ってるところ。

†