8／7（月）〜 8／13（日）の記録
先週のトピックは
連休初日の、ランかな。
いつもより早起きして
準備も早くして
4:30前にスタートできた。
90分のLSD。
13km走った後、最後に100mダッシュ。
記録は平凡だけど（涙）
走れただけでも、よかった。
珍しく、上下お揃いの
キャップは、PUMA。
この日、初使用。
シューズは、現役で1番長く履いてる
ASICSの、GEL-KAYANO27 TOKYO。
こういうギアを楽しむのも
面白い。
記録の詳細は、以下の通り。
【】内は前週からの変化
●睡眠の記録（fitbit）
平均スコア 75 → 74【－1】
睡眠スコアなし 0日
平均睡眠時間
5時間13分 → 4時間49分【－24分】
●アクティビティの実績（SUUNTO）
月 実績なし（完全休養日）
火 △プッシュアップ
（足を椅子に載せて負荷UP）
水 △スクワット
（ウェイト10kg）
◯インターバルラン6km
（レスト400m→ラン600m
× 6本）
木 △ワンアームフレンチプレス
（ウェイト20kg）
金 △懸垂
◯インドアサイクリング30分
土 ◯LSDラン 13.0km
☆ソフトボールピッチング練習30分
（ウェイト35kg）
（チームメイトとピッチング練習）
△スクワット
（ウェイト10kg）
👇
3時間46分 → 2時間45分
△ヒガキン（日替わり筋トレ）8 → 6回
☆技能習得（球技スポーツなど）2 → 2回
□常練（毎日できる軽い運動）3 → 0セット
運動時の総消費カロリー
4260 → 3154 kcal
●1日当たりの総消費カロリー平均（fitbit）
3201 → 3225 kcal / 日
●ストレッチ
（トレーニングメニュー表の記録）
・ヨガ ワニのポーズ 8 → 9回
・アキレス腱伸ばし 4 → 3回
・開脚ストレッチ 4 → 5回
・万能ストレッチ 4 → 3回
・真向法 1 → 0回
・脇の下ストレッチ 1 → 0回
・首ストレッチ 4 → 1回
●歩数（fitbit）
19574 → 19926 歩/日
●上った階数（Apple Watch故障中）
78 → 3 階/日
●体組成計（TANITA）
体重 66.4 → 66.6kg
体脂肪率 16.0 → 16.9%
筋肉量 52.9 → 52.5kg
筋質点数 60 → 60
●ウエスト（朝食後メジャー計測）
76.5 → （未計測） cm
●左太腿（メジャー計測）
53.0 → （未計測） cm
●ガムを噛んだ時間
ストップウォッチ計測）
11.5 → 9.5時間
◆ 総括
去年の9月5日から始めた
この実績の記録。
もうすぐ1年になります。
無限∞脳トレ自体は順調だけど
今、世間の怖さを
感じてるところ。
なんでこうなるかなぁ…
全然、うまくいかない（涙）
ほんと、人間関係は難しい。
†
