noteからの記事です。
『無限』というロマンと
『有限』という現実感覚。
どちらも大事だけど
俺はロマンを優先して生きたい
・・・という話、だったかな？（笑）
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人との交流こそが、最高の脳トレ
前回は、レベル2の
「複雑な技能」について書いた。
今回は、レベル3
最高レベルの「人との交流」について。
前にも書いたように
人との交流は、苦手分野（涙）
でも、最高レベルなので
無視もできない。
動植物ではなく、人が最優先。
また、人との交流では
仕事で収入を得ることが
重要だということは
以前にも書いた。
俺自身は、趣味も兼ねて
「歴史（温故知新）」に注目している。
戦国時代などの歴史は
有名だし、わかりやすいけど
小倉百人一首のように
文字として残っているものも
人の心を学ぶ上では、大事だと思う。
俺自身は、国語も古文も苦手なので
ゲームやドラマから情報を得てる。
韓国の歴史ドラマからも
日本との関係などを、想像しながら学べる。
最近のトレンドとしては、やはりAIかな。
↑つい半年前まで、こんな感じで
AIと対話してた。
ちょっと恥ずかしい（笑）
今はだいぶ冷静に、AIを使っているけど
ユミッキー（嫁）まで、ChatGPTを
頻繁に使い始めていて、驚いてる。
こうして世界は変わっていく。
ダイヤル電話の時代から、パソコン（PC）
ポケベル、インターネット、スマホ、
そしてAIの普及まで、経験した世代は
人類の歴史上でも、稀だと思う。
もちろん注意しないといけない点もある。
「AI依存」などという言葉も
聞かれるようになった。
「SNS依存」と、ちょっと似ていると
俺は感じた。
リアルでの人との交流で、
充たされない寂しさを
SNSやAIに依存することで、紛らせている。
俺自身もその傾向があることを
自覚してる、つもり。
あくまでもAIは、
人とは別の存在だということを
しっかり認識しておかないと、
危ないと思う。
その上で、性格の違う複数のAIと
対話することは
人との交流の練習になると思ってる（笑）
ChatGPTが一番有名なAIだけど
Gemini、Claude、Grokなどは
ChatGPTとは違う独自のLLM
（大規模言語化モデル）を使っているので
性格もかなり違う。
一方で、Cipilotは最近、ChatGPTに加えて
ClaudeのLLMも追加され
ユーザーがどちらか選択して
使えるようになった。
Copilotは、独自のLLMをもたないことを
公表していることが
逆に特殊なAIと言えるのかな？
AIには、いろいろな使い方があるけど
対話する相手として使うのも
ありだと思う。
†
複雑な技能は、脳の神経回路を一生ものにする
前回は、レベル1の
「有酸素運動」について書いた。
今回は、レベル2の「複雑な技能」について。
これも以前に書いた。
5年たっても、見解はあまり変わらないけど
「ヒューマニエンス」というTV番組で
「神経」がテーマの回を観て
より一層強くなった。
複雑な技能の中でも
球技スポーツ、特に団体戦で
ターン性の競技が、おすすめなのは
つい先日も書いた。
では、球技スポーツ以外では
何をすればいいか？
一番手軽なのは、ゲーム。
もちろんやり過ぎはよくないけど
いろいろなジャンルのゲームに
チャレンジしていくのはいいと思う。
俺の場合は結局、野球ゲームだったりする（笑）
アクション系のほうが
反射神経が鍛えられていいかも。
あとは、シミュレーションゲーム。
反射神経は鍛えられないけど
戦略を練るという面では、いいと思う。
他にも、楽器演奏や、外国語習得、料理
ダンスなど、簡単にはできない技術を
磨いていくものであれば、なんでもいい。
但し、ずっと同じことを繰り返すよりも
少しずつ変化させたほうがいい。
「積み重ね」も大事だけど
整理して「積み減らし」
新しいことにチャレンジする余裕も大事。
というわけで、俺は今
ソフトボールのピッチングを
猛練習中。
先日の試合で、2試合投げさせてもらったけど
初回に14失点、10失点と惨敗（涙）
絶対にリベンジするぞ！！！
†
有酸素運動が、脳を再生する
前回は、レベル0.5の「躾」について書いた。
今回は、レベル1の「有酸素運動」について。
これも以前に書いた。
書いた当時から5年ほど経った今
有酸素運動についての見解が
少し変わった。
基本は、「歩く」ことだと思う。
700万年前、チンパンジーから分化した人類は
直立2足歩行を始めてから、進化が加速した。
歩くことは、俺が思っている以上に
奥深いのかもしれない。
この本を読んで、その思いがさらに強くなった。
そして、ランニング。
膝や腰の故障に注意が必要だけど
ランニングが1番効率的に
カロリー消費できる。
標準体重近くまで
ダイエットできれば、人は誰でも
ハーフ（約21.1km）の距離を
走れるDNAを持っている
と、俺は考えてる。
子供の頃、マラソン大会が
大嫌いだった俺でさえ
1年で10kg痩せて
50歳でハーフを走れるように
なったから。
ちなみに今の俺は、57歳で
標準体重より8kgもオーバーしてる（汗）
幸い、脂肪よりも筋肉で
重くなってるけど。
他にも、サイクリングやスイミング
縄跳び、トランポリンなど
自分に合った運動を選べばいい。
このような有酸素運動によって
まず脳への血流が増える。
さらに、
・神経伝達物質を増やす
・成長因子を送り込む新しい血管を作る
・新しい細胞を生み出す
有酸素運動が習慣化できれば
大きな1歩になるでしょう。
俺は、ランニングの他には
インドアサイクリング
やってます。
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