書くこと

俺は、得意なことが

よくわからない（涙）

だから、好きなことを

やってみることにする。

その一つが、書くこと。

最近買った、インクと万年筆と

ガラスペン。

子供の頃から国語は大の苦手。

当然、読書も苦手。

漫画ですら、なかなか読めない。

なのになぜか、書くことだけは

嫌いじゃない。

子供の頃はよく

絵を書いてたけど

今は文字を書くのが好き。

その流れで、文具も好きなのか？

「色彩雫」（いろしずく）

というシリーズのインクは

昔、「深海」を買って使ってるけど

新たに6色買った。

左上から

冬将軍、竹林、夕焼け

山栗、深緑、紅葉。

同時に、つけペンを購入。

そして、更に欲が出てしまい（笑）

ガラスペンまで購入。

このように

アナログな、手書きが好きだけど

パソコンなどでメモするのも好き。

だから、ブログを書くのも好き。

アメブロは、13年前から

書いてた↓

Private Vision †

そして1年前に

この、はてなブログに

引っ越してきた。

「脳トレ」をテーマに

最低1年は、集中して続けてみようと。

1年が過ぎて

ある程度は、習慣になったと思う。

残念ながら、文章を書く能力は

あまり上がってないけど（涙）

それでも、書き続けていこう。

また、アメブロに戻るかもしれないけど

ブログだけは、生涯

続けていこう。

俺は、動画編集が大変な

ユーチューバーよりも

文章力と画像だけで表現する

ブログのほうが合ってると思うから。

そしてもちろん、書くことは

脳トレにもなる。

手書きのほうがいいと思うけど

デジタルで書く文章でも

文章力は鍛えられると思うから。

†

ゼロ思考

ゼロ思考は

「無限∞脳トレ」の

最も基本的な考え方だと

思い始めた。

数字は、2万年前くらいから

使われていたのに対して

数字の「0」は、つい最近

1400年前くらいに

インドで発明された。

文字は、5500年前なので

文字よりも遅かった。

それくらい「ゼロ」の発見は

革命だったと、俺は思う。

ここで「無限∞脳トレ」に対して

想定される誤解を解いておきたい。

「ゼロ思考」は俺が作った

造語だけど、その根本は

「無思想」であること。

よって、無宗教でもある。

無思想については

以下の本を参考にしている。

無思想の発見 (ちくま新書)

日本人はもともと

無思想な考え方の人が多い。

仏壇と神棚が同居する家は

世界的には珍しいのかも。

（画像はお借りしました）

また、ゼロ思考は

「無為自然」なスタンス。

あれこれ考え過ぎて

策を凝らすよりも

何も考えずに感性で動いたほうが

いいこともある。

これは、老荘思想から。

道教と、老荘思想は

厳密には違うらしい。

老荘思想はまだ

宗教ではなかった。

そして、「ゼロ・トゥ・ワン」

という本にも、影響を受けた。

ゼロ・トゥ・ワン　君はゼロから何を生み出せるか

現代人はいつも

ただ一度きりしかない時代を

生きている。

テクノロジーによって

ゼロから「1」を

生み出しているから。

過去の時代には二度と戻れない。

予想される未来は

絶滅か、進歩かのどちらかしかない。

未来が勝手によくなるわけはない。

ならば、いつも俺は

絶滅ではなく

進歩を選んでいきたい。

ゼロ思考の考え方は

まだまだあるけど

今回は最後に

「頑張り過ぎないこと」を紹介。

これは「タモリ思考」のひとつ。

「無限∞脳トレ」にとっては

続けることが肝心。

そのためには、最初から

気合いを入れてると

後が続かない。

もちろん、頑張ることは

欠かせないけど

ときには肩の力を抜いて

気楽に生きていこう。

タモリの生き方 - 無限∞脳トレ

†

無限∞脳トレ実績 47週目

7／24（月）〜 7／30（日）の記録

先週のトピックは

日曜日のサーフィン初体験！

ソフトボールチームのチームメイトに

サーフィンやってる人がいたので

連れて行ってもらいました。

茨城の大洗ロングビーチ。

「大貫海の子」という名前の

サーフスポットらしい。

ちょっと時間が遅くて暑かったけど

初心者向けのいい波でした。

でもやっぱ、準備は大変。

そして、この取り付けるフィンが

危険だと知った↓

いざ、海に入ってみると

まず、波が来る中で

ボードに乗るのが怖い。

さらに、海水浴客も混じってるので

ボードをぶつけそうで

怖かった。

それでも、先生の指導のおかげで

何度か波に乗れて

少しだけ、ボード上に立つことが

できました。

立てた瞬間は嬉しいけど

それまでの準備とか

波や人にぶつける怖さとか

あと単純に、ボードに乗るだけで

体力使うとか

やっぱ大変なんだなと

実体験できて、よかった。

終わってからはまず水分補給と

栄養補給を↓

記録の詳細は、以下の通り。

【】内は前週からの変化

●睡眠の記録（fitbit）

平均スコア 75 → 78【＋3】

　睡眠スコアなし　0日

平均睡眠時間

　5時間11分 → 5時間7分【－4分】

●アクティビティの実績（SUUNTO）

月　実績なし（完全休養日）

火　△サイドレッグレイズ

　　（ゴムバンドで負荷UP）

水　△レスラーブリッジ

　　（ウェイト10kg）

　　◯インターバルラン6km

　　（レスト400m→ラン600m

　　　　× 6本）

木　△懸垂

　　☆ソフトボールピッチング練習40分

　　◯インドアサイクリング30分

金　△スクワット

　　（ウェイト10kg）

土　◯LSDラン 15.1km

　　△ウルトラレッグレイズ

　　（ウェイト左右各4kg）

日　☆サーフィン

　　（初体験、ロングボード）

👇

◯有酸素運動

　 2時間43分 → 3時間2分 

△ヒガキン（日替わり筋トレ）5 → 5回 

☆技能習得（球技スポーツなど）2 → 2回

□常練（毎日できる軽い運動）3 → 0セット

運動時の総消費カロリー

　3626 → 3308 kcal

●1日当たりの総消費カロリー平均（fitbit）

　3249 → 2975 kcal / 日

　（サーフィンの消費カロリー除く）

●ストレッチ

（トレーニングメニュー表の記録）

　・ヨガ ワニのポーズ　5 → 6回

　・アキレス腱伸ばし　3 → 4回

　・開脚ストレッチ　4 → 3回

　・万能ストレッチ　3 → 2回

　・真向法　0 → 0回

　・脇の下ストレッチ　1回

　・首ストレッチ　1回

●歩数（fitbit）

　19661 → 17454 歩/日

●上った階数（Apple Watch故障中）

　3 → 103 階/日

●体組成計（TANITA）

　体重　65.1 → 65.8kg

　体脂肪率　14.5 → 16.4%

　筋肉量　52.8 → 52.2kg

　筋質点数　57 → 63

●ウエスト（朝食後メジャー計測）

　77.5 → 76.5 cm

●左太腿（メジャー計測）

　53.5 → 53.0 cm

●ガムを噛んだ時間

（Apple Watchの

　ストップウォッチ計測）

　11.0 → 8.0時間

◆ 総括

　階数は、ついにバグってしまった（涙）

　体脂肪率は、サーフィンから

　帰った直後測ったときは

　13.4％まで落ちてた。

　今朝は、16.0％まで戻ってたけど

　最近体脂肪率の変動が激しいっす。

†

無限∞脳トレ実績 46週目

7／17（月）〜 7／23（日）の記録

先週のトピックは

実績にはないけど、金曜日の呑み会。

俺にとっては食べ会だけど（笑）

チーズをたっぷりかける肉バルへ。

会社の若手とサシで呑みました。

特にアヒージョが旨かった！

肉バルは、2回目。

呑めない俺は、呑み会自体

ほとんど行かない。

レベル3「人との交流」は

俺の苦手分野だけど（涙）

たはにはこうやって

気の合う仲間と

腹を割って話すのも

大事かなと。

記録の詳細は、以下の通り。

【】内は前週からの変化

●睡眠の記録（fitbit）

平均スコア 78 → 75【－3】

　睡眠スコアなし　1日

平均睡眠時間

　5時間33分 → 5時間11分【－22分】

●アクティビティの実績（SUUNTO）

月　実績なし（完全休養日）

火　△デッドリフト（ウェイト35kg）

水　△懸垂

　　◯ビルドアップラン6km

　　（7'00"→6'08"/km）

木　△ウルトラレッグレイズ

　　（ウェイト左右各4kg）

金　実績なし

土　△スクワット

　　（ウェイト10kg）

　　◯インドアサイクリング30分

日　◯90分LSDラン 13.1km

　　☆ソフトボール自主練習50分

　　（チームメイトとピッチング練習）

　　☆ソフトボールチーム練習

　　□ゾンビ体操　1分 × 3セット

👇

◯有酸素運動

　 2時間41分 → 2時間43分 

△ヒガキン（日替わり筋トレ）6 → 5回 

☆技能習得（球技スポーツなど）2 → 2回

□常練（毎日できる軽い運動）3セット

運動時の総消費カロリー

　4209 → 3626 kcal

●1日当たりの総消費カロリー平均（fitbit）

　3294 → 3249 kcal / 日

●ストレッチ

（トレーニングメニュー表の記録）

　・ヨガ ワニのポーズ　9 → 5回

　・アキレス腱伸ばし　6 → 3回

　・開脚ストレッチ　6 → 4回

　・万能ストレッチ　5 → 3回

　・真向法　1 → 0回

●歩数（fitbit）

　19776 → 19661 歩/日

●上った階数（Apple Watch故障中）

　4 → 3 階/日

●体組成計（TANITA）

　体重　65.6 → 65.1kg

　体脂肪率　15.7 → 14.5%

　筋肉量　52.4 → 52.8kg

　筋質点数　59 → 57

●ウエスト（朝食後メジャー計測）

　77.5 → 未計測 cm

●左太腿（メジャー計測）

　53.5 → 未計測 cm

●ガムを噛んだ時間

（Apple Watchの

　ストップウォッチ計測）

　12.5 → 11.0時間

◆ 総括

　睡眠の質がやや落ちた（涙）

　ビルドアップランは、後半バテて

　ビルドアップにならず（涙）

　

　ザックがやや重かったとはいえ

　暑かったからかな

　調子はイマイチでした。

　金曜日は呑み会、

　土曜日は嫁のために時間をとって

　運動できなかった分

　日曜日に運動し過ぎて

　ちょっと疲れ気味でした（笑）

†

無限∞脳トレ実績 45週目

7／10（月）〜 7／16（日）の記録

先週のトピックは、

日曜日の猛暑の中での

ソフトボール大会かな。

いつものごとく

画像は関係ない（笑）

（木に擬態していた謎の虫）

熱中症アラートが出た中

鶴ヶ島市主催の会長杯に出場した。

試合は、0－15の惨敗だったけど（涙）

俺自身は、貴重な1打席で

レフト前ヒットを打てたし

レフトの守備では、難しいフライを

3つも捕れたのでよかった。

周りは熱中症でバテる人が続出する中

やはりこれは、日頃のランニングの

成果かな。

その後の審判も

主審として最後までやり切りました。

記録の詳細は、以下の通り。

【】内は前週からの変化

●睡眠の記録（fitbit）

平均スコア 77 → 78【＋1】

　睡眠スコアなし　0日

平均睡眠時間

　5時間20分 → 5時間33分【＋13分】

●アクティビティの実績（SUUNTO）

月　実績なし（完全休養日）

火　△懸垂

水　△スクワット

　　（ウェイト5kg）

　　◯インターバルラン6km

　　（ラン600m→レスト400m

　　　　× 6セット）

木　△ワンアームフレンチプレス

　　（ウェイト20kg）

金　△サイドレッグレイズ

　　（ゴムバンドで負荷UP）

　　◯インドアサイクリング30分

土　◯プチ旅ラン（13.0km）

　　☆ソフトボールピッチング60分

　　（狭山スポーツセンター

　　　　球速計測　MAX69km/h）

　　△レスラーブリッジ

　　（ウェイト10kg）

日　☆ソフトボール試合

　　（会長杯　初戦敗退）

　　△スクワット

　　（ウェイト10kg）

👇

◯有酸素運動

　 3時間48分 → 2時間41分 

△ヒガキン（日替わり筋トレ）8 → 6回 

☆技能習得（球技スポーツなど）3 → 2回

□常練（毎日できる軽い運動）0セット

運動時の総消費カロリー

　5200 → 4209 kcal

●1日当たりの総消費カロリー平均（fitbit）

　3242 → 3294 kcal / 日

●ストレッチ

（トレーニングメニュー表の記録）

　・ヨガ ワニのポーズ　10 → 9回

　・アキレス腱伸ばし　8 → 6回

　・開脚ストレッチ　7 → 6回

　・万能ストレッチ　7 → 5回

　・真向法　0 → 1回

●歩数（fitbit）

　19797 → 19776 歩/日

●上った階数（Apple Watch故障中）

　3 → 4 階/日

●体組成計（TANITA）

　体重　66.3 → 65.6kg

　体脂肪率　16.2 → 15.7%

　筋肉量　53.4 → 52.4kg

　筋質点数　58 → 59

●ウエスト（朝食後メジャー計測）

　77.5 → 未計測 cm

●左太腿（メジャー計測）

　53.5 → 未計測 cm

●ガムを噛んだ時間

（Apple Watchの

　ストップウォッチ計測）

　10.5 → 12.5時間

◆ 総括

　睡眠状態は、まずまず。

　スコアを80台に乗せたい。

　レスラーブリッジ、スクワットの

　ウェイトを5→10kgに上げた。

　これで続けられるかな？

†

マスクレスで、鎌倉街道ラン

コロナ禍になってからずっと

マスク着けて走ってたけど

今朝はマスク忘れて（汗）

久しぶりにマスクなしで走った。

まずバイクで入間川まで移動。

そこから鎌倉街道に沿って走ってみた。

以前にこの道を通ったときに

この看板を見かけたのがきっかけ。

埼玉の片田舎に、こんな街道が

あったとは…

「鎌倉殿の13人」でも話題になった

畠山重忠の名前も。

（画像はお借りしました）

「鎌倉街道」という名前の交差点も

これ以上は、ほんとの田舎道に

なりそうだったので

引き返した。

最後は、入間川の河川敷を走って終了。

最後の100mだけ、ダッシュで（笑）

走り終わりに、スタバへ。

ピーチフラペチーノが美味かった！

おまけ。

このスタバ

「狭山市入間川にこにこテラス店」

という名前らしい（笑）

†

1週間の習慣

なんとなく、1週間の習慣が

できてきた。

月　・体の休養日

　　（ストレッチに集中）

　　・無限∞脳トレ実績まとめ

　　（はてなブログ更新）

火　・ソーシャルデトックス

　　（SNSをシャットアウト）

水　・ショートラン

　　（インターバル or ビルドアップ）

木　・仕事に全力集中‼️

金　・インドアサイクリング

土　・ロングラン

　　（LSD or プチ旅ラン）

日　・ソフトボール

　　（左下投げピッチング習熟

　　　　短距離ダッシュ）

木曜日の「仕事に全力集中」は

今、思いついた（笑）

たまには仕事もちゃんとやらないとね。

もちろん、その時々の都合によって

やる事を入れ替えたりもしてる。

そこは柔軟に、やっていきたい。

すべては、無限∞脳トレのため。

水曜日のショートランは

3年前くらいから始めたけど

コロナ禍を経て

出勤が普通になった今になってやっと

ルーティーンが出来てきた。

まず、トレラン用のザックを

購入したのが、今年の1月。

左がこれまで使ってた

安っすいリュック（笑）

そして右が、トレランもできる

本格的な、ザック。

YURENIKUIの

SETAROというモデル

↓

[YURENIKUI] SETARO 揺れにくい トレイルラン ザック ハイキング リュック 大容量 ユレニクイ セタロー （Sサイズ Mサイズ ２サイズ展開） (M, スミイロ)

水曜日だけは、このザックで出勤して

帰りに2駅前で降りて走る。

ナイトラン用のヘッデンも買った。

↓

GENTOS(ジェントス) LED ヘッドライト USB充電式(専用充電池/単3電池) 強力 700ルーメン 防水 ヘッドウォーズ HLP-2104 作業用 プロユース向け

バッテリーが重過ぎて

イマイチだけど（涙）

明るさはバッチリ！

あとは、寒い時季に

雨が降った時に着て走れる

薄手の撥水パーカーを

ファミマで購入。

これは、なかなか

走りやすかった。

今の時季は、暑いので

いらないけどね。

このように、ギアも少しずつ揃えて

ルーティーン化してくると

苦もなく自然とできるようになり

逆にやらないと

気持ち悪くなってくる（笑）

こんな感じで、脳トレも

楽しんでやらないとね。

†