先週11月7日〜13日の記録
総括すると、睡眠がちょっとなぁ…
平均スコアを80台に乗せたい。
水曜日のプチ旅リュックランは
光ヶ丘公園から
角川武蔵野ミュージアムまで。
光ヶ丘公園の
ローズガーデンを鑑賞。
幻のブルーローズが咲いてた。
角川武蔵野ミュージアムでは
あまり時間がなかったけど
有名な本棚劇場を観た。
もっとゆっくり観たかったけど
ランで疲れてたのもあり
早目に撤退。
またいつかゆっくり観たい。
記録の詳細は以下の通り。
睡眠の記録（fitbit）
平均スコア 76（－5）
平均睡眠時間 5時間16分（＋3分）
アクティビティの実績（SUUNTO）
月 △ウルトラレッグレイズ
火 △懸垂
水 ◯リカバリーラン3km
◯LSDラン13km
（プチ旅リュックラン）
木 △スタンディングカーフレイズ
金 ◯インドアサイクリング30分
土 ☆ソフトボールピッチング30分
△ワンアームフレンチプレス
日 ☆ソフトボールピッチング30分
☆ソフトボールチーム練習
◯LSDラン90分（12.6km）
👇
◯有酸素運動 4回
△ヒガキン（日替わり筋トレ）4回
☆技能習得（球技スポーツなど）3回
□常練（毎日できる軽い運動）0回
計11回実行
総消費カロリー 4601kcal（＋469）
歩数（fitbit）
21573歩/日（＋25）
登った階数（Apple Watch）
22階/日（ー3）
体組成計（TANITA）
体重 69.3kg（－0.1）
体脂肪率 19.2%（＋0.3）
筋質点数 63（－7）
†
