先週11月14日〜20日の記録
総括としてはやはり
睡眠のスコアが2ポイント
上がったものの、あと少し…
睡眠は俺の最重要課題なので
新たに睡眠のサプリ買ってきて
今週から飲んでる。
今日はいい夫婦の日ということで
小枝のシュー、買って帰ったよ。
もともと食べるのを我慢したくないから
走り始めたんです（笑）
記録の詳細は以下の通り。
睡眠の記録（fitbit）
平均スコア78（＋2）
平均睡眠時間 5時間34分（＋21分）
アクティビティの実績（SUUNTO）
月 △プッシュアップ
火 △デッドリフト
水 ◯インターバルラン6km
（しごおわリュックナイトラン）
△スクワット
木 △サイドレッグレイズ
金 ◯インドアサイクリング30分
土 ◯LSDラン（ハーフ）
（川越ハーフマラソン下見）
日 ☆ソフトボールピッチング練習30分
☆ソフトボールチーム練習60分
△レスラーブリッジ
👇
◯有酸素運動 3回
△ヒガキン（日替わり筋トレ）5回
☆技能習得（球技スポーツなど）2回
□常練（毎日できる軽い運動）0回
計10回実行
総消費カロリー 3451kcal（－681）
歩数（fitbit）
20784歩/日（－764）
登った階数（Apple Watch）
28階/日（＋3）
体組成計（TANITA）
体重 69.5kg（＋0.1）
体脂肪率 20.0%（＋1.1）
筋質点数 67（－3）
†
