先週12月26日〜1月1日の記録
先週のトピックは、
地元、北九州空港での元旦ラン。
3年ぶりにこのコース、走れました。
コロナで2年間、帰省できず。
昨年の正月にやっと、帰省できたけど
実家の整理が大変で
GW、夏休みもまともに走れず。
実家整理がやっと落ち着いてきたので
ハーフまで走れた。
でも風がめっちゃ強くて
辛かったぁ〜（汗）
記録の詳細は、以下の通り。
【】内は前週からの変化
●睡眠の記録（fitbit）
平均スコア 74 → 77【＋4】
平均睡眠時間
4時間55分 → 5時間9分【＋14分】
●アクティビティの実績（SUUNTO）
月 △デッドリフト（ウェイト35kg）
火 △レスラーブリッジ（ウェイト5kg）
水 ◯インドアサイクリング30分
木 ◯インターバルランLv.2（6km）
△懸垂
△ウルトラレッグレイズ
金 休養
土 ☆ソフトボールピッチング30分
△サイドレッグレイズ
日 ◯ランハーフ（21.4km）
（元旦 北九州空港ラン）
👇
2時間42分 → 3時間47分 【＋65分】
△ヒガキン（日替わり筋トレ）5回
☆技能習得（球技スポーツなど）1回
□常練（毎日できる軽い運動）0セット
総消費カロリー
2995 → 4098kcal【＋1103】
●歩数（fitbit）
18921 → 17923歩/日【－998】
●登った階数（Apple Watch）
23 → 21 階/日【－2】
●体組成計（TANITA）
体重 68.5 → 68.5kg【－1.2】
体脂肪率 20.1 → 17.7%【－2.4】
筋肉量 51.8 → 53.4kg【＋1.6】
筋質点数 69 → 70【＋1】
●ガムを噛んだ時間（手帳メモ）
12.0 → 9.0時間【－3.0】
連休に入ったので
歩数や階数は落ち気味。
運動はそこそこ、できてるかな。
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