先日走った
高麗神社までのコース。
久しぶりにハーフ（21.1km）
を走ろうとしたけど
足が2度も攣りそうになったので
19km直前でやめました。
レベル0.5『躾』で最も重要な
（A）睡眠（休息）
上記のランでは
無理してハーフまで走る
という選択肢もあったけど
それが原因で足の負傷が
長引くリスクのほうが怖い。
だからやめました。
退くも勇気‼️
おかげで違和感はまだ
残ってるけど
ランには影響なさそう。
筋トレは、「ヒガキン」
を心がけてます。
日替わり筋トレ。
略して、ヒガキン（笑）
基本、毎日筋トレしてるけど
種目も毎回変えてる。
同じ種目をやるのは
10日間隔くらい。
だから毎回、筋肉痛気味だけど
逆にしばらくやらなくても
筋肉が落ちない。
有酸素運動も、
ランニングだけでは
足を負傷するリスクが高いので
インドアサイクリングも
並行してやってる。
ランは週2回。
サイクリングは週1回。
という感じで、休息は
適度に取ってるつもりだけど
睡眠はイマイチ…
夜、何度もトイレで起きて
しまうのが難点。
だから、行き帰りの
通勤電車でも寝てる。
これが良いのか悪いのか
よくわからないけど
少しでも空いた時間に
睡眠を取ろうと考えてます。
もちろん昼寝もしっかり。
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