無限∞脳トレ実績 31週目
4/3(月)〜 4/9(日)の記録
先週のトピックは、
埼玉スポーツセンターへプチ旅ラン。
まずは、東武東上線の
みずほ台駅を出発。
そこから2kmちょっとランして
到着。
まだ開店前で時間があったので
片道7kmくらいを往復。
旅ラントータルで16km。
清瀬駅までがアップタウンもあって
なかなかキツかった。
で、埼玉スポーツセンターは
なかなかの寂れよう(笑)
ソフトボールのバッティング
目当てで行ってみたんだけど
ここがかなりの昭和な風景で…
マシンも超高齢化してました(笑)
全体像はこんな感じ↓
賑わってるのは
ゴルフの打ちっぱなしだけでした。
天然温泉は、時間がなくて
行けなかったのが残念(涙)
記録の詳細は、以下の通り。
【】内は前週からの変化
●睡眠の記録(fitbit)
平均スコア 75 → 78【+3】
睡眠スコアなし 0日
平均睡眠時間
5時間6分 → 5時間16分【+10分】
●アクティビティの実績(SUUNTO)
月 △レスラーブリッジ
(ウェイト5kg)
火 △ワンアームフレンチプレス
(ウェイト20kg)
水 ◯インターバルラン6km
(しごおわリュックナイトラン)
木 △サイドレッグレイズ
(ゴムバンド使用)
金 ◯インドアサイクリング30分
土 ◯プチ旅ラン16km
(埼玉スポーツセンター近隣)
△懸垂
日 ☆ソフトボールピッチング60分
☆ソフトボールチーム練習
(マウンド投球)
△スタンディングカーフレイズ
(ウェイト20kg)
👇
3時間38分 → 3時間6分
△ヒガキン(日替わり筋トレ)5 → 5回
☆技能習得(球技スポーツなど)3 → 2回
□常練(毎日できる軽い運動)0セット
総消費カロリー
4154 → 3471 kcal
●ストレッチ
(トレーニングメニュー表の記録)
・ヨガ ワニのポーズ 6 → 7回
・開脚ストレッチ 3 → 3回
・真向法 0 → 0回
・万能ストレッチ 2 → 3回
●歩数(fitbit)
21759 → 21516歩/日
●上った階数(Apple Watch)
24 → 30 階/日
●体組成計(TANITA)
体重 67.2 → 66.6kg
体脂肪率 17.0 → 17.1%
筋肉量 52.9 → 52.4kg
筋質点数 68 → 69
●ウエスト(メジャー計測)
78.5 → 79.0cm
●左太腿(メジャー計測)
54.5 → 54.5cm
●ガムを噛んだ時間
(Apple Watchのストップウォッチ)
11.0 → 16.0時間
総括
体重がちょっと落ち過ぎ。
筋肉が落ちてきてるので
もう少し、筋トレを
頑張らないとかな。
†