先週1月23日〜1月29日の記録 先週のトピックは、 水曜日からの体調不良。 水曜日は、仕事帰りにランニングする日で 朝に準備して出勤したけど どうも体調がイマイチ… 天気はいいものの、記録的な寒波と いうこともあり、大事を取って ランニングは中止した。…

YouTuberではない（笑） 日替わりの筋トレ。略してヒガキン‼️ 俺は、毎月優先度を変えながらやっている。 今月の優先順位は、以下の通り。 ①スクワット ②懸垂 ③レスラーブリッジ ④ウルトラレッグレイズ ⑤ワンアームフレンチプレス ⑥サイドレッグレイズ ⑦デッ…

睡眠は（fitbit） 今週は、平均スコア74（－3） 今週はなぜか全然ダメ 水曜と金曜は睡眠時間短か過ぎて スコアも出ず。 仕事の不安からなのか？ 初おしゃべりランの緊張からなのか アクティビティの実績（SUUNTO） 月 △スタンディングカーフレイズ 火 △ウル…

先週の記録の総括 一番大事だと思っている、睡眠。 fitbitの記録より 今週は、平均スコア77でした。 80点以上で「良い」なので ちょっと足りない。 睡眠は、俺の一番の課題なので 禁手としているサプリも含めて 対策を考えてるところ。 そして、アクティビテ…

先日走った 高麗神社までのコース。 久しぶりにハーフ（21.1km） を走ろうとしたけど 足が2度も攣りそうになったので 19km直前でやめました。 レベル0.5『躾』で最も重要な （A）睡眠（休息） 上記のランでは 無理してハーフまで走る という選択肢もあったけ…