先週11月21日〜27日の記録
先週のトピックは、マラソン大会初出場。
朝6時過ぎに、バイクで自宅を出発。
風が強くて、早朝は肌寒かったけど
いい天気で、川越の街並みも綺麗な中
道の真ん中を走れる贅沢‼️
マラソン大会ってほんと
多くの人々の協力に支えてられてるんだな。
そんな感想でした。
制限時間2時間40分に怯えながら
なんとか完走できました👍
記録の詳細は、以下の通り。
【】内は前週からの変化
●睡眠の記録（fitbit）
平均スコア80【＋2】
平均睡眠時間 5時間16分【ー18分】
●アクティビティの実績（SUUNTO）
月 △ウルトラレッグレイズ
火 △懸垂
水 ◯インドアサイクリング30分
木 ◯インターバルラン6km
（しごおわリュックナイトラン）
金 △デッドリフト
△ワンアームフレンチプレス
土 ☆ソフトボールピッチング30分
△スクワット
日 ◯マラソン大会初出場（21.1km）
△サイドレッグレイズ
👇
◯有酸素運動 3回
△ヒガキン（日替わり筋トレ）6回
☆技能習得（球技スポーツなど）1回
□常練（毎日できる軽い運動）0回
計10回実行【±0】
総消費カロリー 3572kcal【＋121】
●歩数（fitbit）
19780歩/日【－1004】
●登った階数（Apple Watch）
31階/日【＋3】
●体組成計（TANITA）
体重 69.0kg【－0.5】
体脂肪率 20.5%【＋0.5】
筋質点数 65【－2】
●ガムを噛んだ時間（手帳メモ）
15.0時間【＋4.5】
†
