先週2月20日〜2月26日の記録
先週のトピックは、ライド＆ラン。
旅ランの一種だけど
まずバイクや自転車で移動して
そこからランニングする。
今回は、サヤスポ
（狭山スポーツセンター）まで
バイクで移動して
そこから稲荷山公園まで
散策しながらの往復。
入間川の河川敷を走ったりして
14km弱まで伸ばした。
ランの前後には、サヤスポで
ピッチング練習。
MAX球速は、75km/h。
1年ぶりに、記録更新できた‼️
記録の詳細は、以下の通り。
【】内は前週からの変化
●睡眠の記録（fitbit）
平均スコア 76 → 78【＋2】
睡眠スコアなし 1日
平均睡眠時間
4時間23分 → 5時間5分【＋42分】
●アクティビティの実績（SUUNTO）
月 △ウルトラレッグレイズ
（ウェイト8kg）
火 △懸垂
水 ◯インターバルラン
600m × 6ラップ（6km）
（しごおわリュックナイトラン）
木 △サイドレッグレイズ
（ゴムバンド使用）
金 ◯インドアサイクリング30分
土 ☆ソフトボールピッチング15分
（サヤスポ MAX球速75km/h）
◯プチ旅ラン（13.9km）
サヤスポ〜稲荷山公園 往復
△デッドリフト（ウェイト35kg）
日 ☆ソフトボールピッチング30分
☆ソフトボールチーム練習
（マウンド投球）
👇
1時間29分 → 2時間45分
△ヒガキン（日替わり筋トレ）4 → 4回
☆技能習得（球技スポーツなど）1 → 3回
□常練（毎日できる軽い運動）0セット
総消費カロリー
2012 → 3112 kcal
●ストレッチ
（トレーニングメニュー表の記録）
・ヨガ ワニのポーズ 4 → 5回
・開脚ストレッチ 1 → 3回
・真向法 1 → 0回
・万能ストレッチ 7 → 9回
●歩数（fitbit）
19296 → 20151歩/日
●登った階数（Apple Watch）
33 → 31 階/日
●体組成計（TANITA）
体重 67.8 → 68.1kg
体脂肪率 18.7 → 17.6%
筋肉量 52.2 → 53.2kg
筋質点数 66 → 67
●ガムを噛んだ時間
（Apple Watchのストップウォッチ）
16.5 → 18.0時間
睡眠は、やや改善したものの
まだ睡眠時間が短い。
運動量はまずまずで
体脂肪率も減ったと思う。
何より、頭が冴えてきたと感じるのは
気のせいだろうか？（笑）
†
