先週2月6日〜2月12日の記録
先週のトピックは、
木曜日のプチ旅ラン。
朝霞台駅を降りてから
「ブラウニーズカフェ江古田」まで。
無事、お店に着いたけど…
これ、入りづらくない？
看板とか全然出てないし。
ということで入店は断念（笑）
ついでに「パーラー江古田」という
有名なベーカリーに
行ってみたけど…
これまた看板なし。
ここで合ってるのかどうかも
わからなかったけど
行列ができてたので
おそらくここかと。
でも、時間なかったので
ここも入店は断念（涙）
ということで、いろいろと
ツイてなかったけど
東京の下町風情が見れて
楽しかった。
帰りは、江古田駅から電車で帰った。
記録の詳細は、以下の通り。
【】内は前週からの変化
●睡眠の記録（fitbit）
平均スコア 81 → 77【－4】
平均睡眠時間
5時間24分 → 5時間6分【－18分】
●アクティビティの実績（SUUNTO）
月 △ウルトラレッグレイズ
（ウェイト左右各4kg）
火 △スクワット（ウェイト4kg）
水 ☆バッティング素振り
木 ◯プチ旅ラン（13km）
朝霞台駅〜江古田
△プッシュアップ
金 △サイドレッグレイズ
（ゴムバンド）
◯インドアサイクリング30分
土 ◯LSDラン90分（13.0km）
日 ☆ソフトボールピッチング60分
☆ソフトボールチーム練習
（マウンドピッチング）
△懸垂
👇
2時間43分 → 3時間39分
△ヒガキン（日替わり筋トレ）6 → 5回
☆技能習得（球技スポーツなど）2 → 3回
□常練（毎日できる軽い運動）0セット
総消費カロリー
3586 → 4588 kcal
●ストレッチ
（トレーニングメニュー表の記録）
・ヨガ ワニのポーズ 6 → 7回
・開脚ストレッチ 4 → 3回
・真向法 0 → 1回
・万能ストレッチ 7 → 7回
●歩数（fitbit）
19010 → 20494歩/日
●登った階数（Apple Watch）
27 → 26 階/日
●体組成計（TANITA）
体重 67.8 → 67.7kg
体脂肪率 19.6 → 18.1%
筋肉量 51.7 → 52.5kg
筋質点数 68 → 71
●ガムを噛んだ時間（手帳メモ）
14.0 → 13.0時間
日曜日のソフトボールチーム練習では
フリー打撃で、マウンドに立って
投げさせてもらった。
コントロールは悪かったけど
投げ込んでいくうちに
少しずつストライクが入るように
なってきた‼️
ほんと少しずつだけど
上達が見えてきたのが嬉しい。
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