先週1月30日〜2月5日の記録
先週のトピックは、
ソフトボールチームの
今シーズン初練習。
チーム練習の前に
1人でピッチング練習30分やったけど
チーム練習では、投げさせて
もらえなかった（涙）
初練習なので、基礎的な動きを
入念にやってから、キャッチボール。
右の上投げは、久しぶり。
左の上投げも、コントロールはまずまず。
肝心の左の下投げだけは
相変わらずのコントロールの悪さで
相手が捕れない球が多かった。
普段から気がついたことは
すぐにメモって
ピッチング練習のときに
試してみる、の繰り返しです。
チーム練習は、メンバーとの連携とか
新たな情報やヒントを得たりとか
ひとりの練習とはまた違う
いいところがあるね。
やっぱピッチングは
キャッチャーに捕ってほしいし。
記録の詳細は、以下の通り。
【】内は前週からの変化
●睡眠の記録（fitbit）
平均スコア 78 → 81【＋4】
平均睡眠時間
5時間41分 → 5時間24分【－17分】
●アクティビティの実績（SUUNTO）
月 △サイドレッグレイズ
（ゴムバンド）
火 △懸垂
水 ◯インターバルラン6ラップ
（リュックラン6km）
木 △スタンディングカーフレイズ
（ウェイト20kg）
金 △デッドリフト（ウェイト35kg）
土 ◯LSDラン90分（13.0km）
△レスラーブリッジ
（ウェイト5kg）
日 ☆ソフトボールピッチング30分
☆ソフトボールチーム練習
△ワンアームフレンチプレス
（ウェイト20kg）
◯インドアサイクリング30分
👇
0時間31分 → 2時間43分 【＋132分】
△ヒガキン（日替わり筋トレ）3 → 6回
☆技能習得（球技スポーツなど）2 → 2回
□常練（毎日できる軽い運動）0セット
総消費カロリー
1435 → 3586 kcal【＋2151】
●ストレッチ
（トレーニングメニュー表の記録）
・ヨガ ワニのポーズ 5 → 6回
・開脚ストレッチ 3 → 4回
・真向法 1 → 0回
・万能ストレッチ 5 → 7回
●歩数（fitbit）
13514 → 19010歩/日【＋5596】
●登った階数（Apple Watch）
29 → 27 階/日【－2】
●体組成計（TANITA）
体重 68.6 → 67.8kg【－0.8】
体脂肪率 19.2 → 19.6%【＋0.4】
筋肉量 52.6 → 51.7kg【－0.9】
筋質点数 72 → 68【－4】
●ガムを噛んだ時間（手帳メモ）
12.5 → 14.0時間【＋1.5】
前週の体調不良から完全復活。
とはいえ、ちょっと疲れが出たかな。
睡眠スコアは上がってるけど
木、日と計測できなかったので
感覚的には、睡眠の質は下がってる。
なんとか改善したい。
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