無限∞脳トレ

脳をどこまで鍛えられるか、実験中

無限∞脳トレ実績 29週目

3/20(月)〜 3/26(日)の記録

 

先週のトピックは、彩湖ラン

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雨の中、結局走りましたよ。

朝霞台駅から幸魂大橋までは

傘刺して歩き。

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彩湖に着いてからはカッパ着て

ランニングコースを1周走った。

 

雨だけでなく、風も強め

気温も前日より下がってたので

走りたくなかったんだけど

後輩が

「せっかくだから走りましょう」

と(汗)

 

走り終わってからのラーメンが

本当の目的だったりする(笑)

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記録の詳細は、以下の通り。

【】内は前週からの変化


●睡眠の記録(fitbit)

平均スコア 76 → 76【± 0】

 睡眠スコアなし 0日

平均睡眠時間

 4時間18分 → 5時間7分【+49分】

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●アクティビティの実績(SUUNTO

月 △ウルトラレッグレイズ

   (ウェイト8kg)

火 △懸垂

水 ◯ビルドアップラン6.4km

  (しごおわリュックナイトラン)

木 △レスラーブリッジ

  ☆バッティング素振り55本

金 ◯インドアサイクリング30分

土 ◯LSDラン4.7km

  (彩湖

  △スクワット(ウェイト4kg)

日 ソフトボールピッチング60分

  △ワンアームフレンチプレス

  (ウェイト20kg)

  △スタンディングカーフレイズ

  (ウェイト20kg)

  △サイドレッグレイズ

  (ゴムバンド使用)

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👇

有酸素運動

  2時間49分 → 1時間39分 

△ヒガキン(日替わり筋トレ)4 → 7回 

☆技能習得(球技スポーツなど)1 → 2回

□常練(毎日できる軽い運動)0セット

総消費カロリー

 2750 → 2241 kcal

 

●ストレッチ

(トレーニングメニュー表の記録)

 ・ヨガ ワニのポーズ 6 → 8回

 ・開脚ストレッチ 3 → 4回

 ・真向法 2 → 1回

 ・万能ストレッチ 4 → 4回


●歩数(fitbit)

 20107 → 20365歩/日

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●上った階数(Apple Watch

 28 → 31 階/日

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●体組成計(TANITA)

 体重 66.4 → 66.7kg

 体脂肪率 18.9 → 17.2%

 筋肉量 51.0 → 52.3kg

 筋質点数 69 → 69

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●ウエスト(メジャー計測)

 79.0 → 78.5cm

 

●左太腿(メジャー計測)

 54.5 → 54.5cm


●ガムを噛んだ時間

Apple Watchのストップウォッチ)

 10.5 → 10.0時間

 

 

総括

 睡眠時間は改善してきたけど

 スコアがイマイチ。

 80台に乗せたいところ。

 

 運動は全体的に減ってきてるけど

 雨でロングランできなかったのと

 ソフトボールのチーム練習が

 できなかったのが大きい。

 それでもピッチング練習は

 しっかり60分やったので

 まずまずかな。