無限∞脳トレ

脳をどこまで鍛えられるか、実験中

無限∞脳トレ実績 27週目

3/6(月)〜 3/12(日)の記録

 

 

先週のトピックは、ないなぁ(笑)

強いて言えば、震災から12年の日に

プチ旅ラン、できたことくらい。

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何でもない日常が

ありがたいな〜と感じてたけど

その後で凄く寂しい、思いをして

凹んでた。

 

 

記録の詳細は、以下の通り。

【】内は前週からの変化


●睡眠の記録(fitbit)

平均スコア 75 → 75【±0】

 睡眠スコアなし 0日

平均睡眠時間

 4時間45分 → 4時間48分【+3分】

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●アクティビティの実績(SUUNTO

月 △デッドリフト

   (ウェイト35kg)

火 △スクワット

   (ウェイト4kg)

水 ◯ショートラン

   3.5+2.7km(計6.2km)

  (しごおわリュックナイトラン)

  △ウルトラレッグレイズ

  (ウェイト左右各4kg)

木 △プッシュアップ

金 ◯インドアサイクリング30分

  △レスラーブリッジ

  (ウェイト5kg)

土 ◯プチ旅ラン(14.6km)

   上福岡駅柿ノ木坂公園

  △スタンディングカーフレイズ

  (ウェイト20kg)

日 ☆ソフトボールピッチング40分

  ☆ソフトボールチーム練習

   (マウンド投球)

  △懸垂

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👇

有酸素運動

  3時間16分 → 2時間54分 

△ヒガキン(日替わり筋トレ)6 → 7回 

☆技能習得(球技スポーツなど)3 → 2回

□常練(毎日できる軽い運動)0セット

総消費カロリー

 4727 → 3377 kcal

 

●ストレッチ

(トレーニングメニュー表の記録)

 ・ヨガ ワニのポーズ 7 → 8回

 ・開脚ストレッチ 2 → 8回

 ・真向法 2 → 2回

 ・万能ストレッチ 7 → 8回


●歩数(fitbit)

 19165 → 19940歩/日

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●登った階数(Apple Watch

 26 → 28 階/日

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●体組成計(TANITA)

 体重 67.7 → 67.9kg

 体脂肪率 18.8 → 17.5%

 筋肉量 52.1 → 53.1kg

 筋質点数 67 → 67

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●ウエスト(メジャー計測)

 80.0 → 79.0cm

 

●左太腿(メジャー計測)

 55.5 → 54.5cm


●ガムを噛んだ時間

Apple Watchのストップウォッチ)

 13.5 → 14.5時間

 

 

総括

運動はまずまずだったけど

心が折れて、ピッチングの調子も

イマイチだった。

それでも、体が動くだけ

ありがたいことだと思わないとね。