3/6(月)〜 3/12(日)の記録
先週のトピックは、ないなぁ(笑)
強いて言えば、震災から12年の日に
プチ旅ラン、できたことくらい。
何でもない日常が
ありがたいな〜と感じてたけど
その後で凄く寂しい、思いをして
凹んでた。
記録の詳細は、以下の通り。
【】内は前週からの変化
●睡眠の記録(fitbit)
平均スコア 75 → 75【±0】
睡眠スコアなし 0日
平均睡眠時間
4時間45分 → 4時間48分【+3分】
●アクティビティの実績(SUUNTO)
月 △デッドリフト
(ウェイト35kg)
火 △スクワット
(ウェイト4kg)
水 ◯ショートラン
3.5+2.7km(計6.2km)
(しごおわリュックナイトラン)
△ウルトラレッグレイズ
(ウェイト左右各4kg)
木 △プッシュアップ
金 ◯インドアサイクリング30分
△レスラーブリッジ
(ウェイト5kg)
土 ◯プチ旅ラン(14.6km)
△スタンディングカーフレイズ
(ウェイト20kg)
日 ☆ソフトボールピッチング40分
☆ソフトボールチーム練習
(マウンド投球)
△懸垂
👇
3時間16分 → 2時間54分
△ヒガキン(日替わり筋トレ)6 → 7回
☆技能習得(球技スポーツなど)3 → 2回
□常練(毎日できる軽い運動)0セット
総消費カロリー
4727 → 3377 kcal
●ストレッチ
(トレーニングメニュー表の記録)
・ヨガ ワニのポーズ 7 → 8回
・開脚ストレッチ 2 → 8回
・真向法 2 → 2回
・万能ストレッチ 7 → 8回
●歩数(fitbit)
19165 → 19940歩/日
●登った階数(Apple Watch)
26 → 28 階/日
●体組成計(TANITA)
体重 67.7 → 67.9kg
体脂肪率 18.8 → 17.5%
筋肉量 52.1 → 53.1kg
筋質点数 67 → 67
●ウエスト(メジャー計測)
80.0 → 79.0cm
●左太腿(メジャー計測)
55.5 → 54.5cm
●ガムを噛んだ時間
(Apple Watchのストップウォッチ)
13.5 → 14.5時間
総括
運動はまずまずだったけど
心が折れて、ピッチングの調子も
イマイチだった。
それでも、体が動くだけ
ありがたいことだと思わないとね。
†