先週12月5日〜12月11日の記録
9月5日からスタートした
実績の記録も、今回で14週目。
とりあえず3ヶ月続けられた。
こういうのも躾の一つ。
習慣化できれば、ずっと続けられる。
先週のトピックは、
土曜日にやった、
ソフトボールのピッチング練習。
俺は右利きだけど
この下投げは、左だけと決めて
練習してます。
もう10年以上練習してるけど
センスないのでまだ
ピッチャーできるレベルにはならず（涙）
2010年当時のブログ記事↓
👉ソフトボールの左ピッチャー 少し光明が | Private Vision †
来年には初勝利、したいけど
その前にまず、1イニングだけでも
フォアボールなしで
投げられるようにならないと…
記録の詳細は、以下の通り。
【】内は前週からの変化
●睡眠の記録（fitbit）
平均スコア 73 → 77【＋4】
平均睡眠時間
4時間34分 → 5時間17分【＋43分】
●アクティビティの実績（SUUNTO）
月 △ワンアームフレンチプレス
火 ☆バッティング素振り55本
水 ◯インターバルラン6km
（しごおわリュックナイトラン）
△サイドレッグレイズ
木 △レスラーブリッジ（ウェイト5kg）
金 ☆バッティング素振り55本
◯インドアサイクリング30分
土 ◯LSDランニング90分（12.9km）
☆ソフトボールピッチング60分
日 △スタンディングカーフレイズ
（ウェイト20kg）
△ウルトラレッグレイズ
👇
◯有酸素運動 3回
△ヒガキン（日替わり筋トレ）5回
☆技能習得（球技スポーツなど）3回
□常練（毎日できる軽い運動）0回
計11回実行【±０】
総消費カロリー
3240 → 2943kcal【－297】
●歩数（fitbit）
17895 → 20174歩/日【＋279】
●登った階数（Apple Watch）
29 → 32 階/日【＋3】
●体組成計（TANITA）
体重 68.8 → 69.3kg【＋0.5】
体脂肪率 21.1 → 19.3%【－0.8】
筋質点数 67 → 67【±０】
●ガムを噛んだ時間（手帳メモ）
10.5 → 13.0時間【＋1.5】
睡眠の質は、4ポイント改善。
あと少し、80台に乗せたいな。
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