6／12（月）〜 6／18（日）の記録
先週のトピックは
ソフトボールの親睦大会。
画像は全然関係ない（笑）
（以前に嫁とウォーキングしたときの画像）
いくつかのチームが集まって
シャッフルして、3チームで総当たり。
俺は、最初の試合で
1イニングだけ、マウンドに
立たせてもらった。
相変わらずのコントロールの悪さ（涙）
でも少しずつ良くなってるかな。
四球を何度も出したけど
初めて1イニング投げきった。
50球くらい投げたのかなぁ？
マウンドを降りてからは
初めてショートを守った。
何個かゴロを処理して
無難に守れたのは嬉しかった。
あとファーストも少し。
外野手が本職なので
内野は新鮮だった。
記録の詳細は、以下の通り。
【】内は前週からの変化
●睡眠の記録（fitbit）
平均スコア 74 → 75【＋1】
睡眠スコアなし 0日
平均睡眠時間
4時間44分 → 5時間12分【＋28分】
●アクティビティの実績（SUUNTO）
月 実績なし
火 △懸垂
水 △ワンアームフレンチプレス
（ウェイト20kg）
◯インターバルラン6km
☆ソフトボールピッチング30分
木 △デッドリフト
（ウェイト35kg）
金 △スクワット
（ウェイト5kg）
△サイドレッグレイズ
（ゴムバンドで負荷UP）
◯インドアサイクリング30分
土 ◯LSDラン90分（12.7km）
☆ソフトボールピッチング40分
日 ☆ソフトボールピッチング20分
☆ソフトボール親睦大会
（マウンド投球）
△ウルトラレッグレイズ
（ウェイト左右各4kg）
👇
2時間40分 → 2時間41分
△ヒガキン（日替わり筋トレ）6 → 6回
☆技能習得（球技スポーツなど）3 → 3回
□常練（毎日できる軽い運動）0セット
運動時の総消費カロリー
3051 → 4362 kcal
●1日当たりの総消費カロリー平均（fitbit）
3016 → 3279 kcal / 日
●ストレッチ
（トレーニングメニュー表の記録）
・ヨガ ワニのポーズ 9 → 10回
・アキレス腱伸ばし 4 → 3回
・開脚ストレッチ 5 → 5回
・万能ストレッチ 7 → 3回
・真向法 1 → 1回
●歩数（fitbit）
17976 → 19123 歩/日
●上った階数（Apple Watch）
25 → 27 階/日
●体組成計（TANITA）
体重 66.1 → 66.3kg
体脂肪率 15.8 → 15.2%
筋肉量 52.7 → 53.3kg
筋質点数 60 → 57
●ウエスト（朝食後メジャー計測）
77.5 → 77.5 cm
●左太腿（メジャー計測）
53.0 → 53.5 cm
●ガムを噛んだ時間
（Apple Watchのストップウォッチ）
11.5 → 9.0時間
◆ 総括
筋質点数が落ちまくりだけど（汗）
まあよくわからない数値なので
気にしない（笑）
最重要課題の睡眠は
少しだけ、良くなってきたかな。
†
