4／10（月）〜 4／16（日）の記録
先週のトピックは、
ソフトボールの試合での先発登板。
↑ここで10年以上、練習してる。
前回が初登板で、2021年11月14日。
その頃はまだ球威もなく
投げ方が全然わかってなかった。
結果、1イニング投げきったけど
17失点という、最悪の結果に（涙）
今回は、それ以来の2度目の登板。
ソフトボールの講習で投げ方を教わり
壁投げを繰り返しできた。
しかし結果は、1アウトも取れず。
エースと交代しました（涙）
球威はだいぶ出てきたものの
まだ投球フォームが安定せず。
ストライクは1球しか
入らなかった。
その後エースが頑張って
打線も奮起して、12対7で勝利。
エースのコントロールは
半端ないっす！
記録の詳細は、以下の通り。
【】内は前週からの変化
●睡眠の記録（fitbit）
平均スコア 78 → 76【－2】
睡眠スコアなし 0日
平均睡眠時間
5時間16分 → 5時間8分【－8分】
●アクティビティの実績（SUUNTO）
月 △デッドリフト
（ウェイト35kg）
火 △ウルトラレッグレイズ
（ウェイト左右各4kg）
水 ◯ビルドアップラン6km
（しごおわリュックナイトラン）
木 △スクワット
（ウェイト4kg）
金 ◯インドアサイクリング30分
土 ◯プチ旅ラン2.7km
☆ソフトボールピッチング40分
△レスラーブリッジ
（ウェイト5kg）
日 ☆ソフトボールピッチング20分
☆ソフトボール試合
（マウンド投球）
△ワンアームフレンチプレス
（ウェイト20kg）
👇
3時間6分 → 1時間35分
△ヒガキン（日替わり筋トレ）5 → 5回
☆技能習得（球技スポーツなど）2 → 3回
□常練（毎日できる軽い運動）0セット
総消費カロリー
3471 → 4047 kcal
●ストレッチ
（トレーニングメニュー表の記録）
・ヨガ ワニのポーズ 7 → 6回
・開脚ストレッチ 3 → 2回
・真向法 0 → 3回
・万能ストレッチ 3 → 1回
●歩数（fitbit）
21516 → 19403歩/日
●上った階数（Apple Watch）
30 → 30 階/日
●体組成計（TANITA）
体重 66.6 → 67.2kg
体脂肪率 17.1 → 17.6%
筋肉量 52.4 → 52.5kg
筋質点数 69 → 63
●ウエスト（メジャー計測）
79.0 → 未計測cm
●左太腿（メジャー計測）
54.5 → 未計測cm
●ガムを噛んだ時間
（Apple Watchのストップウォッチ）
16.0 → 12.5時間
総括
筋質点数の落ち込みが気になるけど
体調はまずまず。
久しぶりにソフトの試合に出て
体力落ちたなぁ、と感じた（汗）
おまけ
土曜日のプチ旅ランでは
乗ってきました。
想定した通り
また寂しい思いをしたけど（涙）
前回ほどは、ショックはなかった。
†
