5／21（月）〜 5／28（日）の記録
先週のトピックは
5年ぶりの外部での
成人病検診かなぁ？
通常は社内でやってるので。
健診する病院までの道の途中が
鎌倉街道だった。
埼玉まで伸びているとは…
これだけいろいろやっているんだから
さぞ良い結果がでるのかと思いきや
いろいろど出るわ出るわ（涙）
まず、胆嚢が何か異常が
あるらしい。
腎臓も石灰化の疑いありだと。
そして超音波で頸動脈を
ずっと調べられて
片側に脂肪の塊があると。
極めつけは、オプションの脳ドック。
脳トレのブログをやってるので
これはやっとかないとと
思ってたけど、ここで医者に
「過去に脳梗塞になった？」
と言われた。
なんと脳梗塞になった形跡があると。
これはほんとに
脳ドック受けてよかったなと。
記録の詳細は、以下の通り。
【】内は前週からの変化
●睡眠の記録（fitbit）
平均スコア 70 → 72【＋2】
睡眠スコアなし 0日
平均睡眠時間
4時間26分 → 4時間20分【－6分】
●アクティビティの実績（SUUNTO）
月 実績なし
火 △懸垂
水 △デッドリフト（ウェイト35kg）
◯ビルドアップラン6km
木 △スクワット（ウェイト5kg）
金 △サイドレッグレイズ
（ゴムバンドで負荷UP）
△ワンアームフレンチプレス
（ウェイト20kg）
土 ☆ソフトボールピッチング60分
◯インドアサイクリング30分
日 ◯90分LSDラン（13.0km）
☆ソフトボールピッチング10分
☆ソフトボールチーム練習
（マウンド投球）
△ウルトラレッグレイズ
（ウェイト左右各4kg）
👇
2時間41分 → 2時間40分
△ヒガキン（日替わり筋トレ）6 → 6回
☆技能習得（球技スポーツなど）3 → 3回
□常練（毎日できる軽い運動）0セット
運動時の総消費カロリー
3920 → 4072 kcal
●1日当たりの総消費カロリー平均（fitbit）
3211 → 3251 kcal / 日
●ストレッチ
（トレーニングメニュー表の記録）
・ヨガ ワニのポーズ 8 → 6回
・アキレス腱伸ばし 2 → 5回
・開脚ストレッチ 5 → 4回
・万能ストレッチ 1 → 2回
・真向法 0 → 1回
●歩数（fitbit）
19531 → 20160 歩/日
●上った階数（Apple Watch）
22 → 31 階/日
●体組成計（TANITA）
体重 67.2 → 65.6kg
体脂肪率 16.7 → 16.5%
筋肉量 53.0 → 52.0kg
筋質点数 64 → 66
●ウエスト（朝食後メジャー計測）
76.0 → 77.0 cm
●左太腿（メジャー計測）
54.0 → 53.5 cm
●ガムを噛んだ時間
（Apple Watchのストップウォッチ）
12.0 → 14.0時間
◆ 総括
病院で、夜中眠れないと言ったら
睡眠障害だと言われ
精神神経科を受診するように
勧められた。
やっぱここからだな。
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