5／29（月）〜 6／4（日）の記録
先週のトピックは
ソフトのチーム練習での
マウンド投球！
画像は全然関係ないけど（笑）
先週の練習ではまだ
コントロールが定まらず
バッターになかなか
打ってもらえなかったけど
ピッチャーやってる大先輩から
アドバイスをもらい
新たな課題を2つ設定して
自主練習にフィードバック。
①体を横向きにして投げる。
②前足をしっかり踏み込んで投げる。
頭ではわかっていたけど
これまでは他のことに気をとられて
体がついてこなかった。
自主練で、しっかり体に覚えさせて
練習に挑んだ。
すると、少しずつだけど
コントロールがついてきた
一度乱れても
修正できるようになった。
さらに、他チームのキャッチャーからも
新たなアドバイスをもらい
さらにコントロールできるように
なってきた。
次に投げたときに
どうなるか次第だけど
確実に進歩しているという
実感が初めて湧いた。
記録の詳細は、以下の通り。
【】内は前週からの変化
●睡眠の記録（fitbit）
平均スコア 72 → 72【＋2】
睡眠スコアなし 0日
平均睡眠時間
4時間20分 → 4時間39分【＋19分】
●アクティビティの実績（SUUNTO）
月 実績なし
火 △懸垂
水 △スクワット（ウェイト5kg）
◯インターバルラン6km
木 △レスラーブリッジ
（ウェイト5kg）
金 △プッシュアップ
◯インドアサイクリング30分
土 ☆ソフトボールピッチング40分
◯LSDラン（18.4km）
日 △デッドリフト（ウェイト35kg）
☆ソフトボールピッチング30分
☆ソフトボールチーム練習
（マウンド投球）
△ワンアームフレンチプレス
（ウェイト20kg）
👇
2時間40分 → 3時間23分
△ヒガキン（日替わり筋トレ）6 → 6回
☆技能習得（球技スポーツなど）3 → 3回
□常練（毎日できる軽い運動）0セット
運動時の総消費カロリー
4072 → 4265 kcal
●1日当たりの総消費カロリー平均（fitbit）
3251 → 3258 kcal / 日
●ストレッチ
（トレーニングメニュー表の記録）
・ヨガ ワニのポーズ 6 → 9回
・アキレス腱伸ばし 5 → 5回
・開脚ストレッチ 4 → 5回
・万能ストレッチ 2 → 1回
・真向法 1 → 0回
●歩数（fitbit）
20160 → 19930 歩/日
●上った階数（Apple Watch）
31 → 23 階/日
●体組成計（TANITA）
体重 65.6 → 65.9kg
体脂肪率 16.5 → 16.6%
筋肉量 52.0 → 52.1kg
筋質点数 66 → 59
●ウエスト（朝食後メジャー計測）
77.5 → 未計測 cm
●左太腿（メジャー計測）
53.0 → 未計測 cm
●ガムを噛んだ時間
（Apple Watchのストップウォッチ）
14.0 → 11.0時間
◆ 総括
筋質点数が低いのが
気になるけど（笑）
何よりも睡眠が少しだけでも
改善してきたのが嬉しい。
メンタルはまだキツいけど
この調子でしっかり眠って
メンタルに負けない
体作りを目指そう！
†
