iPS細胞を開発して
（画像はお借りしました）
ずっとノーベル文学賞候補に挙がってる
小説家の村上春樹さん。
この2人は、フルマラソンを走れる
ガチの上級ランナーだ。
2人とも、ランニングが好きで
適性もあるのは間違いないけど
研究者としても
小説家としても
ランニングが良い影響を与えていると
本人達も意識しているようだ。
俺は、フルマラソンは走れない（涙）
最長距離記録は、30kmまで。
フルマラソンの距離は、42.195km。
だから俺は、中級者の下
といったところ（号泣）
それでも、脳トレだけが目的であれば
このレベルでも全然問題ない。
俺は、週2回程度しか走らない。
月間走行距離は
100kmもいかない。
ランニングを含む有酸素運動は
「無限∞脳トレ」の基本。
1番手軽にできること。
水泳やサイクリング
ウォーキングだっていい。
中でもランニングは
有酸素運動の中でも1番効率よく
ダイエットが出来る。
ダイエットは健康にも
関係が深いので
体の調子が良くなる。
体と心は繋がってるので
心も健康になる。
但し、運動が苦手な人だっている。
ウォーキングすら、できない人もいる。
そんな人は「複雑な技能の習得」や
「人との交流」に力を入れたらいい。
そもそも、いくら運動しても
多くの人と交流しても
肝心の考え方が悪いと
全てが逆効果になる。
まず考え方を見直す（レベル0）
↓
その上で少しずつでも
有酸素運動（レベル1）を続ける
↓
習慣化（レベル0.5）できる
↓
複雑な技能（レベル2）や
人との交流（レベル3）は
「考え方」と「習慣化」が
出来た上での応用
このように考えるのが
1番わかりやすいかな。
あくまでも「無限∞脳トレ」の
仮説だけど。
脳トレを習慣化するための
ひとつの手段でもあるのかな。
というわけで
もしランニングが出来る体力が
あるのであれば
無理しない頻度
ペース、時間で続けるのが
おすすめです。
俺は、週1回だけ
歩くくらいのスピードで
20分から始めて
5年以上続けられてます。
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