無限∞脳トレ

脳をどこまで鍛えられるか、実験中

無限∞脳トレ実績 13週目

 

先週11月28日〜12月4日の記録

 

先週のトピックは、記録にはないけど

日曜日にランの後に行った

通称「サヤスポ」

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狭山スポーツセンターです。

かなり歴史を感じる設備ばかりだけど

ちゃんと稼働していて

いつもお客さんが多いのに驚く。

 

1番の特長は、ソフトボール🥎の

バッティングマシンもあること。

 

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タイヤマシンのストレート系と

アームマシンのドロップ系の球を

打つことができる。

アームはもちろん下投げで。

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たまに来て、バッティングの練習してます。

でも、今の本命は、これ↓

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投球練習場。

こちらもソフトボール🥎で

投げられて、球速も出る。

今回は、MAX 70km/h。

最近全然、球速上がらず(涙)

 

こんなのもありました↓

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背筋力と握力を測る装置。

背筋力測ってみたら

133kgでした。

40代男子の平均が130らしいので

50代男子としては、まずまず(笑)

 

 


記録の詳細は、以下の通り。

【】内は前週からの変化


●睡眠の記録(fitbit)

平均スコア80→73【-7】

平均睡眠時間

 5時間16分 → 4時間34分【-42分】

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●アクティビティの実績(SUUNTO

月 △スタンディングカーフレイズ

火 △レスラーブリッジ

水 ◯インターバルラン6km

  (しごおわリュックナイトラン)

木 △プッシュアップ

金 △スクワット

  △ウルトラレッグレイズ

土 ☆ソフトボールピッチング60分

  △懸垂

  ◯インドアサイクリング30分

日 ◯ランニング15km

  (タイムトライアル)

  △デッドリフト

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👇

有酸素運動  3回

△ヒガキン(日替わり筋トレ)7回

☆技能習得(球技スポーツなど)1回

□常練(毎日できる軽い運動)0回

 計11回実行【+1】

総消費カロリー

 3572 → 3240kcal【-332】


●歩数(fitbit)

 19780 → 17895歩/日【-1885】

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●登った階数(Apple Watch

 31 →29 階/日【-2】

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●体組成計(TANITA)

 体重 69.0 → 68.8kg【-0.2】

 体脂肪率 20.5 → 21.1%【+0.6】

 筋質点数 65 → 67【+2】

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●ガムを噛んだ時間(手帳メモ)

 15.0 → 10.5時間【-1.0】

 

 

やはり睡眠の質が気になるところ。

改善していきたい。