先週11月28日〜12月4日の記録
先週のトピックは、記録にはないけど
日曜日にランの後に行った
通称「サヤスポ」
狭山スポーツセンターです。
かなり歴史を感じる設備ばかりだけど
ちゃんと稼働していて
いつもお客さんが多いのに驚く。
1番の特長は、ソフトボール🥎の
バッティングマシンもあること。
タイヤマシンのストレート系と
アームマシンのドロップ系の球を
打つことができる。
アームはもちろん下投げで。
たまに来て、バッティングの練習してます。
でも、今の本命は、これ↓
投球練習場。
こちらもソフトボール🥎で
投げられて、球速も出る。
今回は、MAX 70km/h。
最近全然、球速上がらず(涙)
こんなのもありました↓
背筋力と握力を測る装置。
背筋力測ってみたら
133kgでした。
40代男子の平均が130らしいので
50代男子としては、まずまず(笑)
記録の詳細は、以下の通り。
【】内は前週からの変化
●睡眠の記録(fitbit)
平均スコア80→73【-7】
平均睡眠時間
5時間16分 → 4時間34分【-42分】
●アクティビティの実績(SUUNTO)
月 △スタンディングカーフレイズ
火 △レスラーブリッジ
水 ◯インターバルラン6km
(しごおわリュックナイトラン)
木 △プッシュアップ
金 △スクワット
△ウルトラレッグレイズ
土 ☆ソフトボールピッチング60分
△懸垂
◯インドアサイクリング30分
日 ◯ランニング15km
(タイムトライアル)
👇
◯有酸素運動 3回
△ヒガキン(日替わり筋トレ)7回
☆技能習得(球技スポーツなど)1回
□常練(毎日できる軽い運動)0回
計11回実行【+1】
総消費カロリー
3572 → 3240kcal【-332】
●歩数(fitbit)
19780 → 17895歩/日【-1885】
●登った階数(Apple Watch)
31 →29 階/日【-2】
●体組成計(TANITA)
体重 69.0 → 68.8kg【-0.2】
体脂肪率 20.5 → 21.1%【+0.6】
筋質点数 65 → 67【+2】
●ガムを噛んだ時間(手帳メモ)
15.0 → 10.5時間【-1.0】
やはり睡眠の質が気になるところ。
改善していきたい。
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