先週2月20日〜2月26日の記録
先週のトピックは、ライド&ラン。
旅ランの一種だけど
まずバイクや自転車で移動して
そこからランニングする。
今回は、サヤスポ
(狭山スポーツセンター)まで
バイクで移動して
そこから稲荷山公園まで
散策しながらの往復。
入間川の河川敷を走ったりして
14km弱まで伸ばした。
ランの前後には、サヤスポで
ピッチング練習。
MAX球速は、75km/h。
1年ぶりに、記録更新できた‼️
記録の詳細は、以下の通り。
【】内は前週からの変化
●睡眠の記録(fitbit)
平均スコア 76 → 78【+2】
睡眠スコアなし 1日
平均睡眠時間
4時間23分 → 5時間5分【+42分】
●アクティビティの実績(SUUNTO)
月 △ウルトラレッグレイズ
(ウェイト8kg)
火 △懸垂
水 ◯インターバルラン
600m × 6ラップ(6km)
(しごおわリュックナイトラン)
木 △サイドレッグレイズ
(ゴムバンド使用)
金 ◯インドアサイクリング30分
土 ☆ソフトボールピッチング15分
(サヤスポ MAX球速75km/h)
◯プチ旅ラン(13.9km)
サヤスポ〜稲荷山公園 往復
△デッドリフト(ウェイト35kg)
日 ☆ソフトボールピッチング30分
☆ソフトボールチーム練習
(マウンド投球)
👇
1時間29分 → 2時間45分
△ヒガキン(日替わり筋トレ)4 → 4回
☆技能習得(球技スポーツなど)1 → 3回
□常練(毎日できる軽い運動)0セット
総消費カロリー
2012 → 3112 kcal
●ストレッチ
(トレーニングメニュー表の記録)
・ヨガ ワニのポーズ 4 → 5回
・開脚ストレッチ 1 → 3回
・真向法 1 → 0回
・万能ストレッチ 7 → 9回
●歩数(fitbit)
19296 → 20151歩/日
●登った階数(Apple Watch)
33 → 31 階/日
●体組成計(TANITA)
体重 67.8 → 68.1kg
体脂肪率 18.7 → 17.6%
筋肉量 52.2 → 53.2kg
筋質点数 66 → 67
●ガムを噛んだ時間
(Apple Watchのストップウォッチ)
16.5 → 18.0時間
睡眠は、やや改善したものの
まだ睡眠時間が短い。
運動量はまずまずで
体脂肪率も減ったと思う。
何より、頭が冴えてきたと感じるのは
気のせいだろうか?(笑)
†